食用油也分“三六九等”

據專家介紹，最初國家制定的食用油標準只分為一級油和二級油兩個等級，自上個世紀70年代精煉技術發展起來后，就產生了“高烹油”這個等級。高烹油指的是比一級油精煉程度更高的油。

目前市場上有的食用油是特級，有的是一級甚至二級，那么等級越高的油營養價值也越高嗎？

油的等級越高，意味著其精煉程度越高。據專家介紹，未經精煉之前的油都稱為“毛油”。我國食用油國家標準中規定“毛油”必須經過精煉，除去其中的有害成分，如苯并（a）芘、黃曲霉毒素、溶劑、農殘、多環芳烴等，以及某些“雜質”如游離脂肪酸、棉酚和膠質等。“毛油”通過適度精煉加工，可以達到既除去有害雜質，又保留多種營養成分的目的。

其中，一級油和二級油的精煉程度較高，經過了脫膠、脫酸、脫色、脫臭等工藝。精煉后，一、二級油有害成分的含量較低，但也不可避免流失部分營養成分。而三級油和四級油的精煉程度較低，只經過了簡單脫膠、脫酸等程序，導致雜質含量較高，但相對來說較大程度地保留了胡蘿卜素、葉綠素、維生素Ｅ等營養成分。

因此業內人士指出，判斷一款食用油的營養價值不能單看等級，要綜合看食用油的各項成分和質量限定值。當然，無論是一級油還是四級油，只要其符合國家衛生標準的，消費者可放心選用。

每天攝油量不宜超30克

近年來，隨著人們對油脂的了解越來越多，許多人傾向于選擇富含亞麻酸等的亞麻籽油、紫蘇籽油等，或是富含油酸的橄欖油等。對于微信朋友圈熱傳的“用勺子喝油”一說，專家表示，再好的油脂都是油，家長和孩子用勺子喝油很容易喝多，每天攝入量不要超過30克，孩子更是如此。